أكد خبراء أمريكيون أنه كلما عمّر الإنسان كلما زاد وزنه، إذا كان من الأفراد الذين لا يمارسون تمرينات رياضية، وفق ما أثبتته الدراسات. وبحسب هؤلاء الخبراء فإن تفاعلنا مع النمو بالسن، هو عبارة عن فقدان الكتل العضلية، وارتفاع عدد السعرات الحرارية المتراكمة، ما يحتم علينا بالتالي تغيير أسلوب حياتنا.

وتقول جولي شوارتز خبيرة تغذية في كلية الطب في جامعة "إيموري" إنه علينا توقع خسارة الكتل العضلية مع كل عقد، كلما كبرنا في السن.

وأوضحت أن تباطؤ عمل الأيض، يرافقه قلة الحركة وأي نشاط رياضي، يساهم في تراكم الشحوم لدينا.

وتوضح شوارتز أن ارتفاع الوزن تختلف أعراضه بين الرجال والنساء خلال عملية نموهم، فمعظم النساء تتجمع لديهن الشحوم في منطقة الورك والفخذين، فيما تتجمع لدى الرجال في جميع أنحاء البطن.

وتأكيداً لمخاطر تراكم هذه الشحوم، وجدت دراسة أجرتها جامعة "هارفارد" والمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة الأمريكية مؤخراً أن النساء اللواتي لديهن خصراً عريضاً أي يبلغ مقياسه 35 بوصة أو أكثر، هن عرضة لخطر الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب أكثر من نظيراتهن اللواتي لديهن خصراً أصغر.

وتنصح شوارتز بتناول عدة وجبات صغيرة الكمية في اليوم، وتناول الكثير من السوائل لتنشيط عملية الأيض.

ولتفادي الأمراض العديدة التي تواجهننا كلما كبرنا في السن، يجب ووفق نصيحة شوارتز، أن نكون نشيطين، فممارسة أنواع عدة من التمرينات الرياضية تحمل فوائد معها.

فممارسة "الأيروبيك" على سبيل المثال تحرق الكثير من السعرات الحرارية.

ووفق دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، فإن رياضة المشي لبعض ساعات في الأسبوع يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي و يقلص مستوى الدهون.

 CNN